首頁 / 不設分類 / 失眠無睡意有解?  「甘玉茶」抗失眠
777

失眠無睡意有解?  「甘玉茶」抗失眠

【記者柯朝枝報導】  睡不著、睡不好的經驗,許多人都有過,甚至有些人正處於夜夜失眠的困境。據台灣睡眠醫學學會最新調查,台灣失眠的盛行率約為11.3%,約有兩百五十萬人飽受慢性失眠之苦。台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥,雖然藥物治療在短期內可能有明顯效果,不過長期效果卻會越來越差。

52歲王小姐,年輕時已有失眠問題,無法入睡時偶爾服用安眠藥但近幾年加重,在晚上身體會熱醒,伴隨汗出、心悸感、易怒,就診西醫診斷為自律神經失調,因不想服用抗焦慮藥物,故來臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科就診,予以中藥「柴胡疏肝散」做治療,並搭配一天一包「甘玉茶」,服藥第一週後心情放鬆,躺下後有睡意,治療三個月後不需要安眠藥可以入眠,半年後也停服中藥,現在偶爾因工作問題沒睡好才回診拿藥。

76歲白先生,個性急躁易怒,躺下需兩小時才能入眠,服用安眠藥效果不彰,本身有高血壓病史,睡不好導致血壓高,頭痛劇烈,故來仁愛院區中醫科就診,予以中藥「柴胡加龍骨牡蠣湯」做治療,並搭配一天一包「甘玉茶」,於服藥第一週後難入眠次數減少,頭痛也改善,治療一個月後睡眠持續改善,停服西藥安眠藥,血壓控制穩定,目前於門診追蹤治療中。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科謝旭東主治醫師表示,據2017年台灣睡眠醫學學會統計,全台約有1/10的人有失眠問題,其表現分為入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、醒後疲勞感。失眠原因眾多,比如身體疾病:夜尿、氣喘、疼痛等,或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮,更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調,睡不好的壞處小則隔天昏沉工作無效率,大則造成心血管疾病、焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖等問題罹患機率大增。

謝旭東醫師進一步說明,西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果,其好處是快速緩解急性失眠,但長期服用的副作用比如頭昏、嗜睡、精神乏力感,吃越久劑量藥越重,只要一停藥完全無法入眠,相較起來,中醫藥物依賴性低,治療後睡眠改善可以依序減藥,因為中藥原理在於改善個人體質,讓人在晚上產生睡意,而且也沒有白天頭昏嗜睡等西藥的副作用,所以對於慢性失眠有較好的效果。

聯醫即飲包「甘玉茶」即是古代安定心神的重要名方逍遙散化裁,逍遙散顧名思義吃了使人心情逍遙、情緒放鬆的感覺,「甘玉茶」以此方為基礎,加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心,對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺早醒有絕佳的療效,晚上飯後服用一包,能讓人心情放鬆,自然產生睡意,故能一夜好眠。謝旭東醫師建議,失眠除了藥物治療外,搭配生活上習慣改變,才能有效改善失眠的問題: 

1.作息正常:養成定時上床睡眠的習慣,如因生活上瑣事導致睡眠時間不定,則不能連續超過1週,否則之後要改過來相當困難。 

2.運動助眠:白天運動,晚上好眠,上班前或下班後抽點時間運動一下,但記得睡前兩小時避免劇烈運動,運動不只放鬆心理壓力,也能暢通身體循環,從早到晚坐在電腦桌前是不能睡好覺的。 

3.耳穴按摩:睡前按摩耳朵穴位,也能助您一夜好眠,比如神門、心區、枕區三個穴位睡前左右耳按摩各5分鐘,若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。

 長期研究睡眠的杜克大學臨床心理學家艾丁格(Jack Edinger)建議,失眠者至少花兩週時間,順著以下幾點做做看:

1.在傍晚稍早,設定一段時間解決問題,如此你才不會帶著焦慮的心情上床。

2.不在臥室看書或看電視。大部份有睡眠持續問題、難睡得長的人,在床上花太多時間做不睡覺的事。

3.設定一個起床的標準時間,每天按時起床,即使沒有睡得很好。

4.避免白天打盹。

5.估計每天晚上確實睡多久,增加30分鐘,然後利用得到的這個時間,跟所設定的起床時間,做為每天規律的睡眠時間。

6.如果在半夜醒來,而且沒有馬上再度入睡,先起床到別的房間,等到想睡了再回臥室。

7.一旦發現自己晚上睡得愈來愈平穩,逐漸增加自己的睡眠時間到7~8小時,並在白天覺得有充分休息之感。

請您再確認一次唷!

1-1

打造友善投資環境  解決廠商缺地困擾

【記者鄒志中報導】  為打造友 …

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

分享